-
Bruk kompresjonsbehandlingen som anbefalt av helsepersonell
Kompresjonsbehandling forbedrer blodstrømmen, reduserer hevelse (ødem) og hjelper såret med å gro. -
Følg med på endringer i såret og tegn på infeksjon
Vær oppmerksom på rødhet, hevelse, økt sårvæske eller økende smerter. Tidlig behandling kan bidra til å forhindre at symptomene blir verre.
-
Tren daglig
Regelmessig aktivitet, som gåturer eller beinøvelser, forbedrer blodsirkulasjonen, bidrar til å opprettholde en sunn vekt og reduserer trykket i venene. Dette kan bidra til at såret gror. -
Legg bena høyt når du hviler
Når du hever bena, hjelper det blodet med å strømme tilbake til hjertet. Dette forbedrer blodsirkulasjonen og reduserer hevelse. Gjør dette gjerne flere ganger om dagen.
-
Spis godt og drikk nok væske
Et sunt kosthold med nok protein, vitaminer og væske er viktig for å styrke huden og immunforsvaret. Protein er spesielt viktig for sårheling fordi det hjelper kroppen med å reparere skadet hud og vev. -
Få nok søvn
Søvn hjelper kroppen med å reparere seg selv og bekjempe infeksjoner. Prøv å få 7-8 timers søvn hver natt.
Usikker på hvor du skal begynne? Å spise sunt og være fysisk aktiv hver dag er to gode tiltak som kan bidra til at såret gror.
-
Betydningen av god ernæring
Et balansert kosthold gir kroppen de næringsstoffene den trenger for å bekjempe infeksjon, reparere vev og redusere hevelse. Dersom det venøse leggsåret gror sakte, kan det være tegn på at kroppen mangler viktige næringsstoffer, som protein, mineraler og vitaminer.1
Protein bidrar til å reparere vev og fremme sårheling. To porsjoner med protein daglig kan støtte kroppens produksjon av kollagen, som er viktig for sårhelingen. Dette kan bidra til raskere tilheling og redusere risikoen for infeksjon. Gode proteinkilder er magert kjøtt, fisk, egg, meieriprodukter, belgfrukter og nøtter.
Eksempler på proteinkilder:
Kjøtt - svinekjøtt, kalkun, kylling og storfekjøtt
Fisk - makrell, sardiner, torsk og laks
Belgfrukter - kikerter, bønner, linser og erter
Vitaminer og mineraler - Spis fem porsjoner frukt og grønnsaker hver dag, enten ferske, frosne eller tørkede. Velg gjerne frukt og grønnsaker som er rike på vitamin C, som appelsiner, bær og paprika. Vitamin C bidrar til kroppens produksjon av kollagen, som er viktig for å opprettholde hudens styrke og elastisitet.
Omega-3-fettsyrer - fisk, valnøtter og linfrø inneholder omega-3-fettsyrer, som kan bidra til å redusere betennelse og bidra til sunn hud.2
Eksempler på frukt og grønnsaker:
Frukt - kirsebær, ananas, bananer, bær, epler, aprikoser og appelsiner
Grønnsaker - grønnkål, gulrøtter, kål, brokkoli, mais, erter, aubergine og agurk
Drikk godt med vann
Drikk seks til åtte glass vann hver dag. Dette kan bidra til bedre blodsirkulasjon, redusere hevelse i benet og holde huden godt hydrert.
Trenger du hjelp med måltidsplanlegging? Spør helsepersonell om råd.
-
Hvordan forbedre blodsirkulasjonen
Daglig fysisk aktivitet kan forbedre blodsirkulasjonen, redusere hevelse og bidra til sårheling.3 Dersom du bruker kompresjonsbehandling ved venøse leggsår, kan regelmessig bevegelse gjøre behandlingen enda mer effektiv.
Fire enkle øvelser du kan gjøre hjemme
Disse enkle øvelsene kan hjelpe deg med å holde deg i bevegelse. Dersom du får smerter i ledd eller korsrygg, bør du stoppe øvelsene umiddelbart og kontakte helsepersonell for råd. Det er normalt å kjenne et lett strekk i musklene.
Ofte stilte spørsmål
-
Hvordan kan jeg bidra til at leggsåret gror?
Fysisk aktivitet og et godt kosthold er viktige faktorer for sårhelingen. Gå gjerne tur hver dag, og spør helsepersonell om enkle øvelser du kan gjøre sittende. Spis rikelig med frukt og grønnsaker, og drikk seks til åtte glass vann daglig.
-
Hvordan kan jeg redusere risikoen for at leggsåret kommer tilbake?
For å redusere risikoen for at et venøst leggsår kommer tilbake, bør du bruke kompresjonsbehandling som anbefalt av sykepleier eller lege. Spis et balansert og proteinrikt kosthold, prioriter søvn og vær fysisk aktiv regelmessig.
-
Kan jeg reise med et venøst leggsår?
Du kan som regel reise korte avstander med et venøst leggsår, men lange flyreiser anbefales ikke. Risikoen for dyp venetrombose (DVT) eller blodpropp kan være økt dersom du har problemer med venene. Snakk alltid med helsepersonell før du bestiller en flyreise.
-
Kan jeg dusje?
Ja, du kan som regel dusje selv om du har et venøst leggsår. Dersom du bruker kompresjonsbandasje, bør du ikke fjerne den. Bruk heller et vanntett trekk for å holde bandasjen tørr. Spør helsepersonell om råd om hvordan du kan dusje med bandasjen på. Unngå sterke såper eller produkter som kan irritere huden, og følg alltid rådene du har fått.
-
Hvordan kan jeg lindre smerter?
Legg bena over hjertehøyde når du hviler. Dette kan bidra til å redusere smerter og hevelse ved å forbedre blodsirkulasjonen. Utfør lette øvelser eller tøyninger etter råd fra sykepleier eller fysioterapeut. Dyp pusting og meditasjon kan også bidra til å redusere stress. Snakk med helsepersonell dersom du har smerter eller opplever at smertene øker.
-
Såret klør hele tiden. Hva kan jeg gjøre?
Kløe kan være et tegn på at såret gror, men det kan også skyldes irritasjon. Unngå å klø på området, da dette kan føre til ytterligere skade. Hold såret rent, og smør huden med egnet fuktighetskrem. Dersom kløen vedvarer eller blir verre, bør du kontakte helsepersonell for råd.
-
Hvorfor må jeg ha bandasje på såret? Gror det ikke raskere dersom det får luft?
Det er viktig å beholde bandasjen på såret for å beskytte det mot infeksjon og ytterligere skade. Bandasjen bidrar til å opprettholde et fuktig sårmiljø, noe som fremmer sårheling og dannelse av nytt vev. Hvis såret utsettes for luft, kan det tørke ut, noe som kan forsinke sårhelingen. Følg derfor alltid rådene du får av helsepersonell om sårbehandling.
